Pierwszy posiłek jem w pracy między 7:30 a 8:00 ( wstaje o 6:40 a potem jazda 35 kilosów do pracy ). Tu niestety żadnych rewelacji. Chleb razowy dwie skibki złożone, leciutko masełko + wędlina + kubeczek serka białego ( twarożek 150 g ). Zamiennie zamiast serka jaja gotowane, 3 sztuki całe. Około 11 lub 11:30 drugi posiłek, to samo niestety tylko [...]
[...] tego zatrzymuje wode pod skora jak kobieta w miesiaczce ,,myslalem ze to tarczyca ale hormony mam w normie,,chce brac teraz femare.,co ciekawe jesem bujnie owlosiony czyli nie wiem czy jest sens brac proviron bo chyba dht mam duzo,ale skad te kobiece cechy wtedy?acha i boje sie kobiet PROSZE NIE KASOWAC POSTU TO NIE BEDE NOWEGO ZAKLADAL
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
[...] nie dodał. Białko gdzieś na 2-2,5g/kg beztłuszczowej masy ciała, a węgiel i tłuszcz to zależy co chcesz zrobić i co Tobie pasuję. Możesz ustalić sztywno 50g fatu i resztę węglem albo lc wtedy węgli do 50g max i reszta fat. Albo LCLF i wtedy węgli do 50g fat do 50g i resztę z białka dobijasz. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/01/2018 19:18:30
[...] i budujemy mięśnie jednoczeście. Jak to robić ? Przede wszystkim musisz stosować odpowiednio zbilansowaną dietę. WIększosć kobiet niestety spożywa zbyt niską ilośc kcal, a wtedy poprawianie kształtów jest po prostu nie możliwe. Jak ułożyć dietę ? Odsyłam do 2 pomocnych artykułow : [...]
[...] po miesiącu twój organizm będzie przygotowany na większy wysiłek . Co do pożniejszych treningów to sama masa na początek i tak długo aż będziesz miał jakieś konkretne obwody wtedy zaczniesz trening z podziałem na grupy który będzie trudniejszy i cięższy. Jeszcze sam się przekonasz że to nie tak łatwo jest iść i pomachać już nie jednego kozaka [...]
[...] razy przekonałem. Kurczak ma takie włókniste mięsko i nie da rady tak zmixować żeby przez zęby przeszło. =\ Zdjąłem na chwilę 3 gumki, bo myślałem, że mi przeleci przez zęby wtedy lepiej, nie otwierałem ust wcale oczywiście. Ale nie pomogło... To samo. W takiej sytuacji opłaca się nie mieć zęba. xD Teraz złożyłem zamówienie u matki na klopsiki. [...]
[...] oprócz tego, że to niezbyt działa smarowanie się róznymi maściami , kremami itp na tyłku lub w kroczu, to jeszcze jak posmarujesz się tam, a musisz np usiąsc, to już jest wtedy problem aby tego preparatu nie rozmazac. Ja odkryłem inny sposób aby pozbyć się pojawiającego się namdiernie potu właśnie tam. Kupiłem urządzenie Electro Antiperspirant [...]
[...] tak istotne jest to, aby nasze odżywianie było dopięte na ostatni guzik. Sugeruję przeanalizowanie swojej diety w sytuacji, gdy w przyszłości chcemy uniknąć złamań, jak i wtedy, gdy już ono nastąpiło. Warto w tym celu udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Eksperci doradzający w [...]
[...] przekraczac (oczywiscie w dol). Moze napisz co, jak, w jakich godzinach jesz i kiedy trenujesz. Wtedy sie obaczy. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"
[...] dostają ,ale możesz zaproponować jakiś krótki trening nóg? warto np. 2-3 cwiczenia wrzucić w osobny dzień przy cardio? Mam też kettle więc czasem coś tam macham tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal [...]
[...] dostają ,ale możesz zaproponować jakiś krótki trening nóg? warto np. 2-3 cwiczenia wrzucić w osobny dzień przy cardio? Mam też kettle więc czasem coś tam macham tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal [...]
"...no ale co to za problem zeby frajer w dzien rzucil kogos z grypsujacych szczotka? przecie to chyba nie problem?..." JAGNIK,TO JEST PROBLEM,GDYZ TAKIE RZECZY SIĘ JUŻ NIE ZDARZAJĄ. BYŁ TO AKT POSTAWIENIA SIĘ GRYPSUJĄCYM ROZPOWSZECHNIONY PRZEZ NURT FESTÓW ZA KOMUNY.W CHWILI OBECNEJ TAKIE PRZYPADKI SĄ NIEDOPUSZCZALNE,ALE SĄ ONE W [...]
"...jak w wiezniu dochodzi do gwaltu na wiezniu?..." BARDZO SKOMPLIKOWANE PYTANIE NIOSĄCE ZA SOBĄ SKOMPLIKOWANĄ ODPOWIEDŹ. SYTUACJE GWAŁTÓW SĄ NADER RZADKIE W WIĘZIENIU W PORÓWNANIU DO LAT OSIEMDZIESIĄTYCH,PRZEWAŻNIE DOCHODZI DO NICH NA ŁAŹNI,GDZIE NA PRZYKŁAD WŚRÓD GRYPSUJĄCYCH CHOWANY JEST KTOŚ DO WORA,WTEDY MIĘDZY INNYMI JEST [...]
jeszcze jedno. c-wele to trafiaja to wiezienia "za majty" tzn za gwalt (najczesciej na nieletniej do 16 roku zycia- i wtedy zajmuja sie jego dziura). a na grypsowanie "koledzy" z celi daja jakis okreslony okres czasu, zebys sie nauczyl. jezeli sie nie nauczysz to wtedu mozesz zostac fraj-erem. nawet jezeli jedna osoba ci nie [...]
Chociaż wiesz jeżeli jesteś silny lub masz kase to wtedy nie masz przesranego.W pudle podobno te słabsze cwaniaki to za kase mają "ochronę" czyli silniejszych kolegów a Ci silni moga zarobić. Tych znaków więziennych to jest multum, wiem że za granicą to łezke mają starzy recedywiści, którzy nie 1 raz w pudle siedzą i chyba w Polsce tak [...]
[...] " między grypsującymi ...i każdy jest każdemu z 1 ligi równy ... i w ten sposób sie rozkminia ... tak samo nie może git gita przeorać ... chyba że mówisz " solo " i wtedy 1v1 walczycie i musisz stanąć do walki ... niewielu ludzi na wolności ma swój honor w przeciwieństwie do ludzi po kryminale ... takie jest moje w sumie zdanie ;)
[...] czynnosci operacyjne Policji w sytuacji gdy w okolicy popelniono przestepstwo lub sie je nagminnie popelnia. A pewien stereotypowy wyglad czy postura sciaga na czlowieka wtedy uwage. 3. St_ - Studiowanie nie wyznacza poziomu czlowieka ani tym bardziej moralnosci. Bylem kiedys z dupa ktora po Mnie ( a pewnie i przede Mna ) obracali chlopcy z [...]
Odrazu mowie nie siedzialem:) ale klimat znam Pozdrowienia Dobrych!! klawisz albo cie zapyta czy chcesz grypsowac albo po chamowie do***ie cie na cele nie grypsujaca wtedy musisz sie wybic,ale raczej jak bedziesz chcial to wpusci cie na sztywna cele,co duzo mowic nie ma sprawdzonej odpowiedzi wjezdzasz trzymasz sie sztywno to dajesz rade [...]
[...] mnie nie bawi.utrudnianie administracji pracy rozumie ale boje sie tego ze jakby inni gitludzie na poczatku sprawdzali mnie i kazali bez niczego pobic jakiegos frajera to moglbym sie wyroku nabawic a wtedy nie wiem co by bylo z moja rodzina jakby sie dowiedziala ze mam nowy wyrok za cwaniakowanie.chce wiedziec na co mam sie przygotowac idac tam.
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
